Programme Retour au mouvement

Votre coach APA à domicile à Poitiers pour reprendre le mouvement en sécurité

Sortie de kinésithérapie, pathologie chronique ou post-opératoire : l’activité physique adaptée prolonge votre rééducation et consolide vos acquis. Je suis Franck Lhomme, enseignant APA diplômé (Master 1 STAPS APA-Santé), et je vous accompagne chez vous avec des séances personnalisées.

Master 1 APA-Santé

Licence STAPS APA-S

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Chaussures de sports, serviette, bouteille d'eau et Ipod touch sur une table noire.

Post-rééducation
Reprise sécurisée du mouvement

Activité physique adaptée

L’APA, c’est quoi ? Et pourquoi un coach APA à domicile change tout

L’activité physique adaptée (APA) est une discipline encadrée par des enseignants diplômés en STAPS. Elle ne remplace ni la kinésithérapie ni le suivi médical. Elle intervient en complément, une fois la rééducation terminée, pour consolider vos acquis et relancer le mouvement dans la durée.

Concrètement, un éducateur APA conçoit des séances d’exercices physiques spécifiquement adaptées à votre pathologie, votre niveau fonctionnel et vos objectifs de santé. Chaque entraînement est personnalisé : le sportif adapté travaille en coordination avec votre kinésithérapeute et votre médecin pour assurer une reprise sans risque.

À domicile, l’accompagnement prend une dimension supplémentaire. Le coaching se fait dans votre environnement, sans déplacement, avec un suivi individualisé impossible à reproduire en salle ou en cours collectif. Votre éducateur APA observe votre respiration, vos compensations, vos signes de douleur – et ajuste chaque exercice en temps réel.

Consolidation post-kinésithérapie

L’activité physique adaptée prolonge le travail du kiné. Là où la rééducation restaure la fonction, l’APA la renforce durablement.

Prévention des récidives

Le renforcement préventif réduit le risque de rechute. Chaque séance construit une base musculaire protectrice.

Autonomie retrouvée

Marcher plus loin, monter les escaliers, se relever seul : l’APA vise des objectifs fonctionnels concrets et mesurables.

Confiance et bien-être

Reprendre confiance dans son corps après une opération, un AVC ou une longue inactivité : le mouvement adapté libère aussi le mental.

Pour qui ?

Ce programme s’adresse à vous si…

Le coaching APA à domicile est conçu pour toute personne dont l’état de santé nécessite une activité physique encadrée, adaptée et progressive. Voici les profils les plus fréquents.

Sortie de kinésithérapie

Votre rééducation est terminée, mais vous n’êtes pas encore prêt à reprendre le sport seul. Les séances d’activité physique adaptée prennent le relais pour consolider vos acquis et prévenir les récidives.

Pathologies chroniques

Pathologies cardiaques, respiratoires, diabète, obésité, maladies articulaires : votre coach APA adapte chaque exercice à votre condition et travaille en coordination avec votre équipe médicale.

Post-opératoire

Prothèse de hanche, de genou, chirurgie du dos ou de l’épaule : une reprise sportive sécurisée et progressive, avec l’accord de votre chirurgien, pour retrouver la mobilité et la force.

Pathologies accompagnées

Liste non-exhaustive

Lombalgies chroniques
AVC, Hémiplégie
Pathologies cardiaques
Arthrose, Articulations
Post-prothèse (genou, hanche)
TMS, Douleurs professionnelles
Pathologies respiratoires
Fracture du col du fémur
Fibromyalgie
Déconditionnement physique
Toutes pathologies liées aux troubles du comportement
Toutes pathologies liées au vieillissement

En savoir plus sur le sport santé

Votre enseignant APA

Pourquoi confier votre reprise à Franck Lhomme ?

2020

Master 1 APA-Santé

Option IRHPM – Faculté des Sciences du Sport, Poitiers

2018

Licence STAPS APA-Santé

Activité Physique Adaptée et Santé – Faculté des Sciences du Sport, Poitiers

2003

DU Évaluation & Préparation physique

Université de Bordeaux

1996

Brevet d’État

Culture Physique et Culturisme – CREPS Poitou-Charentes

Je ne suis pas un simple coach sportif. Je suis un enseignant en activités physiques adaptées, diplômé d’une licence et d’un Master 1 STAPS APA-Santé. Cette double compétence – sport et santé – est essentielle pour encadrer en toute sécurité des personnes fragiles ou en phase de reprise.

Mon parcours de plus de 30 ans dans le métier de la forme, dont 3 ans en centre de réadaptation cardiaque (Centre du Moulin Vert), me donne une connaissance approfondie des pathologies et de leurs implications sur l’entraînement.

Ce qui me distingue : j’écoute autant que j’observe. Votre respiration, vos compensations, vos signes de fatigue, j’adapte chaque exercice en temps réel. Cette attention est impossible en salle, impossible en cours collectif. Et entre les séances, vous pouvez poursuivre votre progression grâce à un programme individuel de quelques exercices, élaboré par des professionnels de l’APA, accessible directement sur votre smartphone.

3 ans en centre de réadaptation cardiaque

200+ personnes accompagnées en 30 ans

7 ans formateur au CREPS de Boivre

Coordination kiné & médecins traitants

Votre parcours d’accompagnement

Comment se déroulent les séances d’activité physique adaptée ?

Chaque programme de coaching APA suit un processus structuré en 5 étapes. Pas de programme type figé : chaque séance est construite pour vous, ajustée à votre état du jour.

Séance découverte

45 min gratuites. On échange sur vos antécédents, vos objectifs, votre contexte médical. Aucun exercice physique : on construit la confiance.

Bilan et évaluation

Tests physiques, observation de vos capacités fonctionnelles, identification des asymétries et des limites. Base de votre programme personnalisé.

Programme sur mesure

Exercices adaptés à votre pathologie, votre environnement et vos capacités. Progressivité intégrée dès la 1re séance d’entraînement.

Suivi et ajustements

Adaptation en temps réel selon votre fatigue, vos douleurs, votre sommeil. Point informel à 3 mois, bilan structuré à 6 mois.

Résultats & autonomie

Mesures objectives, progrès concrets, nouveaux objectifs. L’objectif final : votre autonomie, pas votre dépendance au coaching.

Contenu type d’une séance APA à domicile

Chaque séance d’activité physique adaptée est structurée et progressive. Le matériel est léger – poids du corps, élastiques, petits haltères, step – tout tient dans un sac. Votre salon ou votre jardin devient votre espace d’entraînement sportif personnalisé.

Je m’adapte en permanence à votre respiration, vos compensations, la qualité de vos appuis. C’est cette attention qui fait la différence entre un simple cours de sport et un véritable accompagnement adapté.

Échange et échauffement

Point sur votre état du jour (fatigue, douleur, sommeil), puis échauffement articulaire adapté (7-8 min)

Mobilité et équilibre

Travail articulaire ciblé, exercices d’équilibre sur support instable progressif

Renforcement adapté

Bas du corps (squats, fentes adaptés), dos, épaules — exercices debout puis au sol si possible

Gainage et fonctionnel

Exercices fonctionnels (se relever, porter, monter des marches) et gainage adapté

Étirements et bilan

Retour au calme, étirements ciblés, échange sur les ressentis de la séance

Résultats concrets

L’activité physique adaptée change des vies : preuves à l’appui

Ce ne sont pas des promesses. Ce sont des parcours réels de personnes que j’accompagne en coaching APA à Poitiers.

Post-AVC

Gérard, 60+ ans

AVC datant de 10 ans, Hémiplégie côté droit, Aphasie.

Objectif : regagner de l’autonomie fonctionnelle au quotidien.

En 6 mois de séances hebdomadaires d’activité physique adaptée à domicile : consolidation musculaire du côté droit, regain progressif d’appui sur la jambe droite, autonomie en amélioration constante. La comparaison avec un cas similaire moins régulier montre que la progression a été plus lente. La régularité des séances est le facteur clé.

Facteur clé de réussite : la régularité hebdomadaire des séances APA à domicile

Fracture col du fémur

Christine, 94 ans

Fracture du col du fémur – Objectif : retrouver suffisamment d’autonomie pour réintégrer son domicile.

Grâce à un travail de renforcement adapté et progressif, Simone a retrouvé suffisamment d’autonomie pour rentrer chez elle. Un projet de vie rendu possible par la régularité des séances de coaching et l’adaptation permanente des exercices physiques à ses capacités du jour.

Un accompagnement APA adapté peut préserver l’autonomie, même à 94 ans

Coaching à domicile

Pourquoi le domicile est le meilleur lieu pour l’APA ?

Pour une personne en post-rééducation, se rendre en salle de sport n’est ni pratique ni adapté. Le déplacement est souvent un frein en soi. Le coaching APA à domicile supprime cette barrière : pas de trajet, pas de vestiaire, pas de regard des autres.

Mais l’avantage du domicile va bien au-delà du confort. Votre enseignant APA observe votre environnement réel : les escaliers que vous montez chaque jour, l’espace que vous avez pour bouger, les objets du quotidien qui peuvent servir d’appui. Les exercices sont directement transférables à votre vie.

La relation de confiance s’installe naturellement. Séance après séance, votre coach apprend à lire votre corps, vos limites, vos progrès. C’est ce suivi individualisé qui fait la différence entre une simple activité physique et un véritable programme adapté à votre santé.

Pas de déplacement

Votre coach se déplace chez vous à Poitiers et Grand Poitiers (rayon 15 km). Essentiel quand la mobilité est réduite.

Séances 100 % individuelles

Chaque exercice est choisi et adapté pour vous. Votre coach ajuste en temps réel selon votre état du jour.

Coordination médicale

Votre enseignant APA travaille en lien avec votre kinésithérapeute et votre médecin pour un suivi cohérent.

Crédit d’impôt 50 %

Service à la personne : la moitié du coût de vos séances de coaching APA est prise en charge par l’État.

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Les autres programmes de coaching sportif à domicile

Chaque programme est personnalisé selon votre profil. Si vous n’êtes pas sûr de celui qui vous convient, la séance découverte gratuite nous permettra de définir ensemble la meilleure approche.

Première étape

Reprenez le mouvement en sécurité

Votre rééducation est terminée ? Prenez rendez-vous pour une séance découverte gratuite de 45 minutes. On échange sur votre parcours de santé, vos objectifs, et on définit ensemble si un coaching APA à domicile est la bonne solution pour vous.

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