Programme Performance

Votre coach athlète performance à Poitiers : préparation physique sur mesure

Compétiteur, sportif engagé ou athlète en progression : bénéficiez d’un coaching sportif individualisé, conçu par un éducateur sportif diplômé avec 30 ans d’expérience.

Diplôme d’État

30 ans d’expérience

Crédit d’impôt 50 %

Réserver ma séance gratuite

Découvrir Franck

50%

Crédit d’impôt

Homme en train de monté une barre de musculation.

7

années préparateur
physique Fédérale 1

À qui s’adresse ce programme

Préparation physique pour chaque objectif sportif

Ce programme de coaching s’adresse à tout sportif qui veut transformer ses performances grâce à un travail structuré, encadré par un coach spécialisé en préparation athlétique.

Compétiteurs

Vous préparez une compétition et cherchez un avantage physique décisif. La périodisation de votre entraînement fait la différence.

Objectif performance

Vous souhaitez progresser sur un objectif précis : temps, distance, puissance. Un programme d’action ciblé accélère vos résultats.

Préparation compétition

Course, trail, marathon, tournoi : votre calendrier sportif dicte la planification. Chaque année de préparation est structurée en cycles.

Prévention blessures

Rester performant, c’est d’abord rester debout. Le renforcement préventif réduit les blessures et prolonge votre carrière sportive.

Disciplines accompagnées

Les activités sportives que j’accompagne en préparation physique

En 30 ans de coaching, j’ai travaillé avec des athlètes de disciplines très différentes. Le point commun : une préparation individualisée, adaptée aux exigences spécifiques de chaque sport.

Course & endurance

Marathon, trail, semi-marathon, 10 km

Cyclisme

Route, VTT, préparation foncière

Rugby et sports collectifs

Football, rugby, puissance et explosivité

Golf

Stabilité, force fonctionnelle, swing

Patinage et sports techniques

Équilibre, puissance, proprioception

Sports de raquette

Tennis, padel, badminton

Ma méthode

Comment fonctionne la préparation physique avec un coach performance

Pas de programme générique, pas de cours standardisé. Chaque athlète a une discipline, un niveau, un calendrier et des points faibles différents. Mon travail d’éducateur sportif, c’est de construire un programme d’action individualisé qui tient compte de tout cela.

La préparation repose sur des cycles : une planification annuelle découpée en phases de développement, d’intensification et d’affûtage. Cette périodisation est le pilier de la progression. Elle permet d’arriver au bon niveau, au bon moment, pour chaque objectif compétitif.

Chaque séance commence par des tests objectifs : vitesse, force, endurance, souplesse. Ces mesures quantifient votre progression et orientent les ajustements du programme. Ce n’est pas du ressenti : c’est de la donnée, au service de votre performance.

En tant qu’ancien préparateur physique du Stade Poitevin Rugby en Fédérale 1 pendant 7 ans, j’ai appris à travailler en collaboration étroite avec les entraîneurs et le staff technique. Si vous avez un entraîneur, je m’articule avec lui pour que la préparation renforce votre travail technique, sans le contredire.

1. Séance découverte gratuite

45 minutes pour comprendre votre sport, vos objectifs, votre calendrier et vos contraintes. On définit ensemble votre cap.

2. Tests physiques & évaluation

Batterie de tests adaptés à votre discipline : capacités physiques, asymétries, points forts et axes de progression mesurables.

3. Planification individualisée

Programme structuré en cycles, calé sur votre calendrier sportif. Chaque phase a un objectif précis : foncier, intensité, affûtage.

4. Séances & suivi continu

Coaching en présentiel, adaptation en temps réel selon votre fatigue et votre charge d’entraînement globale.

5. Bilans & nouveaux objectifs

Re-tests réguliers, mesure de la progression, ajustement des objectifs pour la prochaine échéance.

Les piliers de la performance

Ce qui fait la différence entre un entraînement et une vraie préparation

De la prise de contact aux résultats concrets, chaque étape est pensée pour vous accompagner efficacement, à votre rythme.

1

Périodisation

La performance ne se construit pas au hasard. Chaque année de préparation est découpée en cycles logiques : développement des qualités de base, travail intensif, puis affûtage avant compétition.

2

Tests objectifs

Pas de place pour l’approximation. Les tests réguliers quantifient votre progression et révèlent les points à corriger. Chaque option du programme est justifiée par la donnée.

3

Prévention

Un athlète blessé est un athlète qui stagne. Le renforcement préventif, le travail de mobilité et l’analyse des déséquilibres sont intégrés à chaque séance de coaching.

4

Collaboration

Si vous travaillez avec un entraîneur ou un centre sportif, je coordonne la préparation physique avec le staff technique. Pas de contradiction, pas de surcharge : une action commune.

La préparation physique d’un athlète, c’est un travail de précision. L’objectif n’est pas de fatiguer, c’est de construire la performance au bon moment.

Franck Lhomme, éducateur sportif et coach athlète performance à Poitiers

Formation et expertise

Un éducateur sportif diplômé, formé à la performance et à la santé

Pourquoi la formation de votre coach compte autant que sa méthode ? En France, n’importe qui peut se proclamer « coach sportif ». Mais encadrer un athlète en quête de performance exige des qualifications solides : physiologie de l’effort, biomécanique, prévention des blessures, planification de l’entraînement.

Mon parcours reflète cette exigence. J’ai commencé par un Brevet d’État (BPJEPS historique) en 1996, puis complété ma formation par un Diplôme Universitaire de préparation physique, une Licence STAPS Entraînement Sportif, et une spécialisation en Activités Physiques Adaptées jusqu’au Master 1.

Pendant 7 ans, j’ai été formateur au CREPS de Boivre, l’organisme public de formation des éducateurs sportifs diplômés d’État en Poitou-Charentes. Former les futurs coachs sportifs m’a donné une compréhension profonde de ce qu’un cours de préparation physique doit être : structuré, sûr, et centré sur l’objectif de l’athlète.

Aujourd’hui, cette double casquette – formateur et praticien – est votre garantie d’un accompagnement fondé sur la science du sport, pas sur des tendances Instagram.

Brevet d’État Culture Physique

CREPS Poitou-Charentes : 1996

DU Préparation physique

Université de Bordeaux : 2003

Licence STAPS Entraînement Sportif

Faculté des Sciences du Sport, Poitiers : 2007

Licence APA-Santé + Master 1

Faculté des Sciences du Sport, Poitiers : 2018 / 2020

Formateur au CREPS pendant 7 ans

Formation des coachs sportifs diplômés d’État en Poitou-Charentes

Coordinateur pédagogique à l’IRSS pendant 4 ans

Coordination pédagogique sur le BPAPT (Brevet Professionnel Activités Physiques pour Tous)

Résultats concrets

Des athlètes accompagnés, des performances mesurables

En plus de 30 ans de coaching sportif, j’ai accompagné des sportifs à tous les niveaux. Voici quelques exemples concrets d’accompagnement performance.

Rugby Fédérale 1

Stade Poitevin Rugby

Préparateur physique de l’équipe première, Fédérale 1, 7 saisons

Planification annuelle complète de la préparation physique de l’effectif professionnel. Travail en cycles, tests physiques réguliers, coordination avec le staff technique. Une expérience de terrain qui structure aujourd’hui chaque programme individuel.

Golf – Jeunes athlètes

École de golf du Haut-Poitou

Accompagné en 2023
Moyenne d’âge : 16 ans

Travail ciblé sur le gainage, l’équilibre et le stretching, sans charges lourdes, dans le respect total de la croissance. L’objectif : construire les fondations physiques qui feront la différence dans les années à venir.

Patinage artistique

Athlètes de Brian Joubert

Préparation physique pour un groupe de patineurs — Plus d’un an de collaboration

Travail sur la puissance, l’équilibre et la proprioception spécifiques au patinage. Programme individualisé pour chaque athlète, adapté aux exigences techniques de la discipline et au calendrier de compétition.

Tarifs

Combien coûte un coaching athlète performance à Poitiers ?

Un tarif clair, sans abonnement, sans engagement minimum. Vous restez libre d’arrêter quand vous le souhaitez. Le crédit d’impôt de 50 % s’applique sur toutes les séances à domicile.

Séance individuelle

Coaching performance

80€/séance

Soit 40 € après crédit d’impôt 50 %

Programme individualisé à votre discipline
Tests physiques et suivi de progression
Coordination avec votre entraîneur
Sans engagement

Questions fréquentes

Tout savoir sur le coaching performance athlétique

En France, les certifications reconnues pour encadrer la préparation sont le BPJEPS Activités de la Forme (équivalent actuel du Brevet d’État), la Licence STAPS mention Entraînement Sportif, et les diplômes universitaires spécialisés en évaluation et préparation physique. Ces formations sont délivrées par des organismes publics agréés (CREPS, universités) et garantissent un cadre réglementaire d’exercice.

Je cumule un Brevet d’État (1996), un DU Préparation Physique (Bordeaux, 2003), une Licence STAPS Entraînement Sportif (2007), une Licence APA-Santé (2018) et un Master 1 APA-Santé (2020). Cette formation continue sur plus de 25 ans reflète une exigence rare dans la profession de coach sportif.

Les séances se déroulent chez vous, dans votre salon, votre jardin ou tout espace disponible. Le coaching en présentiel permet une correction technique en temps réel et une adaptation immédiate à votre état du jour : fatigue, douleur, stress. Pas besoin de matériel lourd – le travail repose sur le poids du corps, les élastiques, de petits haltères et le step.

Chaque cours de préparation dure environ 1 heure : échauffement spécifique à votre discipline, travail principal (force, puissance, endurance selon le cycle en cours), et retour au calme avec étirements ciblés. La distance n’est pas un obstacle : J’interviens sur Poitiers et Grand Poitiers dans un rayon de 15 km.

Après 8 à 12 semaines de suivi régulier (1 à 2 séances par semaine), les sportifs constatent une progression mesurable : amélioration de leurs performances chronométriques, gain de puissance, meilleure résistance à la fatigue en fin d’épreuve, et réduction des blessures grâce au travail préventif.

La régularité est le facteur clé. Je dis souvent : « Je peux avoir le meilleur programme du monde, si l’inscription dans la durée et la régularité ne sont pas là, les résultats seront limités. » Le programme ouvre aussi des débouchés concrets pour les sportifs ambitieux : accès à des compétitions de plus haut niveau, réduction des temps de récupération, et capacité à maintenir la performance sur l’ensemble d’une saison.

Les sportifs accompagnés soulignent ma rigueur méthodologique, ma capacité à individualiser chaque programme d’action et son écoute en cours de séance. Ancien préparateur du Stade Poitevin Rugby en Fédérale 1 (7 saisons), j’ai également travaillé avec les athlètes de Brian Joubert et formé les futurs éducateurs sportifs au CREPS pendant 7 ans.

Parmi les entreprises et clubs sportifs de la région, son expertise en préparation physique fait référence. Les avis de ses clients mettent en avant la précision de ses programmes, son adaptation aux contraintes de chaque discipline et la durabilité des résultats obtenus.

Découvrez aussi

Les autres programmes de coaching sportif

La performance n’est qu’une facette de l’accompagnement sportif. Selon votre objectif, un autre programme peut mieux vous correspondre.

Première étape

Prêt à structurer votre performance ?

Réservez votre séance découverte gratuite de 45 minutes. On analyse ensemble vos objectifs, votre calendrier sportif, et je vous propose un plan d’action concret. Sans engagement.

Réserver ma séance découverte

Crédit d’impôt 50 %

Service à la personne : la moitié du coût de vos séances de coaching sportif à domicile est prise en charge par l’État.

Soit ~40€ TTC/séance

Contact direct

06 67 67 55 89 contact@coaching-sportif-domicile.fr

Zone d’intervention

Poitiers et Grand Poitiers : Buxerolles, Saint-Benoît, Chasseneuil, Migné-Auxances, Mignaloux-Beauvoir, Montamisé, Vouneuil-sous-Biard – rayon 15 km.